مراحل سوگواری چیست؟

مراحل سوگواری چیست؟

سوگواری پنج مرحله دارد که به انسان کمک می‌کند تا بتواند بر رنج عمیق خود غلبه کند.

این مراحل بین تمام مردم جهان رایج است اما ممکن است ترتیب آن‌ها متفاوت باشد.

سوگواری یا عزاداری ممک است به دلایل مختلف اتفاق بیفتد؛ یک بیماری خطرناک، از دست دادن یک رابطه عاطفی مهم و مرگ یکی از عزیزان، همگی می‌توانند فرآیند سوگواری را کلید بزنند.

در این مقاله می‌خواهیم به بررسی پنج مرحله سوگواری بپردازیم. قبل شروع مطالعه لازم است چند نکته را به یاد داشته باشیم؛ در قدم اول فراموش نکنیم که این مراحل ممکن است با توجه به ویژگی‌های فرد و شرایط روان‌شناختی او تغییر کند. بنابراین نباید انتظار داشته باشیم که این مراحل رو ترتیب بیان‌شده اتفاق بیفتد.

هرچقدر چیزی که از دست رفته اهمیت بیشتری برای فردا داشته باشد، ممکن است گیر افتادن او در هر مرحله را افزایش دهد. مثلاً اگر فرد همسری را که عمیقاً دوست داشته از دست بدهد، نمی‌تواند به راحتی خود را از مرحله افسردگی بیرون بکشد.

در نهایت به خاطر داشته باشیم که هرکس با شرایط خود به سوگواری می‌پردازد، بنابراین باید شرایط و موقعیت آن‌ها را درک کنیم.

انکار و انزوا

اولین واکنش نسبت به بیماری خطرناک، از دست دادن، یا مرگ یک عزیز، معمولاً انکار واقعیت است.

انکار نوعی مکانیزم دفاعی است که شوک اولیه را تا حدودی مهار می‌کند و سبب بی‌حسی احساسات می‌شود.

ما به کمک این مکانیزم تا جایی که امکان دارد خود را از واقعیت پنهان می‌کنیم. برای بسیاری از افرادی که سوگواری می‌کنند، این واکنش اولین مقاومت در مقابل موج شدید درد است.

 

خشم

با کم شدن مکانیزم انکار، آرام‌آرام آن دردی که فرد از آن فراری بود، خود را نشان می‌دهد.

از آن جایی که فرد هنوز آمادگی مواجهه با این درد را ندارد، سراغ هیجان خشم می‌رود.

خشم او متوجه مسائل بیرونی است، مثلاً او ممکن از افراد مختلف که حتی ارتباطی به موضوع او ندارند نیز خشمگین باشد. به کمک این تجربه خشم او موفق می‌شود موقتاً از مسئله درونی و عمیق خود فاصله بگیرد. البته خشم می‌تواند متوجه فردی که ما را رها کرده نیز بشود.

فرد از کسی که او را تنها گذاشته متنفر می‌شود و در درونش خشم شعله‌ور می‌شود.

از طرفی هم فرد به دلیل عصبانی شدن از دست کسی که او را بسیار دوست داشته احساس گناه پیدا می‌کند و همین احساس گناه دوباره سبب افزایش خشم می‌شود.

اتفاقی که در این مرحله برای فرد می‌افتد این است که خشم او عملکرد سالم خود را از دست می‌دهد، و بجای مراقبت از خود، تبدیل به وسیله‌ای برای آسیب به دیگران می‌شود.

معامله کردن

اسم این مرحله کمی عجیب به نظر می‌رسد. معامله کردن ترجمه فارسی کلمه Bargaining است.

در این مرحله احساس ناتوانی و آسیب‌پذیری سبب می‌شود که فرد شروع به بیان کلماتی کند که با اگر آغاز می‌شود؛

اگر زودتر درمان را شروع می‌کردیم …

اگر پیش یک متخصص بهتر می‌رفتیم …

اگر تلاش می‌کردم که برای او همسر بهتری باشم …

فرد تلاش می‌کند تا با بیان این جملات پاسخی داشته باشد برای حسرتی که تحمل می‌کند.

او حاضر است هر چه که دارد را بدهد تا بتواند اوضاع را به شرایط قبلی بازگرداند.

یکی دیگر از احساساتی که در این مرحله از سوگواری با فرد همراه است، احساس گناه می‌باشد.

فرد دچار این باور می‌شود که می‌توانسته کارهایی انجام دهد اما سهل‌انگاری کرده و موقعیت از دست رفته است.

 

 

افسردگی

دو نوع افسردگی ممکن است با فرآیند سوگواری همراه شود. نوع اول ممکن است در ارتباط با پیامدهای از دست دادن اتفاق بیفتد. غم و تأسف معمولاً در این نوع افسردگی نقش اصلی را بر عهده‌دارند. فرد دائما نگران است که انگونه که باید و شاید، به فرد از دست رفته کمک نکرده یا تمام تلاش خود را انجام نداده است.

اما نوع دوم یکی از عمیق‌ترین مراحل سوگواری به شمار می‌آید، فرد خود را آماده می‌کند تا نبودن کسی را که از دست داده باور کند. در این مرحله فرد دچار تجربه اندوه بسیار شدیدی می‌شود.

او آرام‌آرام خود را آماده می‌کند تو با کسی که عاشقانه دوست داشته خداحافظی کند.

 

پذیرش

رسیدن به این مرحله سوگواری، هدیه‌ای است که متأسفانه هر کسی به آن دست نمی ابد.

پذیرش معنای بسیار عمیقی برای انسان به همراه دارد. پذیرش یعنی فرد درک می‌کند که کسی که از دست داده واقعاً برای همیشه رفته و دیگر بازگشتی در کار نیست و او باید با این فقدان و اندوه مواجه شود. پذیرش به انسان کمک می‌کند تا بتواند زندگی خود را این بار در مسیر جدیدی دنبال کند.

 

لطفاً به یاد داشته باشید که مراحل سوگواری باید حدود ۶ ماه طول بکشد.

اگر دوره سوگواری فرد بیشتر طول کشید، پیشنهاد می‌کنیم او به یک متخصص سلامت روان مراجعه کند.

بنابراین به یاد داشته باشیم که سوگواری یک فرآیند طبیعی روانی است که به فرد کمک می‌کند تا در طول زمان مشخصی، با از دست دادن فرد مهمی در زندگی،کنار بیاید.

 

چگونه می‌توانیم به فردی که از اختلال شخصیتی مرزی رنج می‌برد،کمک کنیم؟/ بخش دوم

مراحل سوگواری چیست؟

مراحل سوگواری چیست؟

مراحل سوگواری چیست؟