رها کردن رابطه عاطفی ناسالم – رابطه عاطفی چیست؟
ادامه دادن یک رابطه عاطفی، از هر نوعی که باشد، گاهی اوقات سخت به نظر می‌رسد. بهر حال ممکن است بالا و پایین‌هایی در رابطه وجود داشته باشد که افراد باید با آن‌ها مواجه شوند. زیرا در یک رابطه ما به تعامل هر دو طرف نیاز داریم تا بتوانیم با مجهولات متعدد رابطه‌ای مواجه شویم.
رابطه عاطفی سالم می‌تواند با ایجاد فضای حمایتی، به ما در مراقبت از خود کمک کند.
همه ما باید یاد بگیریم که با خود مهربان باشیم و این می‌تواند یکی از مهم‌ترین دستاوردهای یک رابطه سالم برای ما باشد.
اما متأسفانه همه روابط سالم نیست و یکی از مهم‌ترین مشکلاتی که افراد در این روابط سالم درگیر آن هستند، این است که نمی‌توانند از رابطه خارج شوند. البته مقاله ما بیشتر بر روی رابطه عاطفی متمرکز است، اما این بدان معنا نیست که این مشکل فقط در روابط عاطفی وجود ندارد و در روابط اجتماعی بسیاری از ما نیز، به خوبی قابل مشاهده است.
این موضوع زمانی سخت‌تر می‌شود که فرد مجبور است با مشکل تنهایی خود نیز مواجه شود، که بسیار “رها کردن” را سخت می‌کند. ما همیشه درگیر ترس از تنهایی هستیم و تصمیم خود را برای رهایی بارها و بارها مورد پرسش قرار می‌دهیم که آیا تصمیم درستی است یا نه.
بنابراین همه ما کاری بسیار دشوار در مواجهه با ترس‌های خودمان داریم
تا بتوانیم از رابطه‌ای خارج شویم که زمانی بخش مهمی از زندگی ما بوده و اصلاً لازم به ذکر نیست که دشواری رها کردن رابطه، معمولاً به مدت زمان رابطه بستگی زیادی دارد.
ما باید همیشه به یاد داشته باشیم که این تصمیم، با وجود تمام سختی‌هایش، تصمیمی است که من برای خود و رشد فردی اتخاذ می‌کنم.
به یادآوردن این جمله در لحظات سخت، به ما عاملت انسان را نشان می‌دهد و اینکه ما درمانده و ناتوان نیستیم و می‌توانیم تصمیمات سخت و دشواری برای خود اتخاذ کنیم.
شما عزیزان می توانید در رابطه با این موضوع با خانم رزیتا شواخ وقت مشاوره حضوری داشته باشید برای تعیین وقت مشاوره حضوری با شماره های زیر تماس حاصل فرمائید:
۰۲۱-۲۲۹۱۵۳۸۵-۸۶
در این مقاله می‌خواهیم به چهار مرحله مهم و کلیدی در فرآیند “رها کردن” یک رابطه عاطفی ناسالم بپردازیم:
صادق باشید – رابطه عاطفی چیست؟
صداقت همیشه اولین قدم است. صداقت یعنی بتوانیم در مورد احساساتی که تجربه می‌کنیم به خودمان دروغ نگوییم.
در مرحله دوم، باید بتوانیم احساساتمان را به صورت شفاف به دیگران نشان دهیم.
مثلاً زمانی که شما از بودن در کنار کسی لذت می‌برید، بتوانید احساس خود را متوجه بشوید و حتی آن را به طرف مقابل بگویید. اما نکته مهم این است که نباید فراموش کنید که دوست داشتن کسی، شرط کافی برای ادامه رابطه نیست.
و مهم‌تر از آن، دوست داشتن فردی اصلاً به این معنا نیست که رابطه عاطفی شما با او، رابطه‌ای سالم به شمار می‌رود.
این موضوع بری همه ما دردناک است زیرا ما قلیا باور داریم که دوست داشتن و عشق می‌تواند هر مشکلی را حل کند، اما دوستان عزیز باور بفرمایید که دوست داشتن همیشه شرط لازم برای بقا یک رابطه است، اما شرط کافی نیست. بنابراین شما باید به احساسات دیگری که در کنار احساس عشق در شما ایجاد می‌شود، توجه کنید. این یعنی با خودتان صادق هستید و می‌توانید به خود اجازه دهید تا آسیب‌هایی که در این رابطه به شما وارد می‌شود، را ببینید.
فراموش نکنید، که “رها کردن“ یک فرآیند است – رابطه عاطفی چیست؟
طبیعی است که همه ما تمایل داریم چیزی‌های ناراحت‌کننده، به سرعت به پایان برسد.
اما همان طور که قبلاً بارها و بارها شنیده‌اید، این یک فرآیند است که نیاز به زمان دارد. واقعیت جدید شما نیاز به زمان دارد تا ترمیم شود
و خود جدید را به وجود بیاورد. سرعت این موضوع ارتباط مستقیمی با احساسات شما دارد و اینکه چگونه بتوانید سازنده‌تر به نیازهای عاطفی خود پاسخ دهید.
فراموش نکنیم که ما کنترلی بر روی احساس نداریم فقط می‌توانی رفتار خودمان را مدیریت کنیم.
جدا به شما تاکید می‌کنم که تلاش نکنید با سریع همه چیز به پایان برسد و حالت سابق بازگردید. این موضوع نیاز به زمان دارد و عجله شما اتفاقاً سبب تأخیر بیشتر آن می‌شود.
به احساساتتان اجازه دهید تا تجربه شوند و به تعادل برسند.
اندوه باید دوران خود را سپری کند وگرنه تبدیل به زخم می‌شود.
باکسی صحبت کنید – رابطه عاطفی چیست؟
بله کاملاً درک می‌کنم که صحبت در مورد موضوعی در این حد شخصی بسیار کار دشواری است و شما ممکن است از بازگو کردن آن احساسی مانند شرم را تجربه کنید که همراه با سرزنش خود خواهد بود.
اما گفتگو با فرد دیگری می‌تواند بینشی در اختیار شما قرار دهید که کمک بزرگی برای پیمودن این مسیر باشد.
همچنین، حرفم زدن یکی از بهترین روش‌های تنظیم احساسات است.
البته باید با کسی صحبت کنید که قابل‌اعتماد باشد و توانایی شنیدن حرفه‌ای شما را داشته باشد.
صحبت بار روان‌درمانگر همیشه یکی از بهترین گزینه‌ها در مقابل شما است.
اشکالی ندارد که حالتان زیاد خوب نیست و در نهایت می‌رسیم به آخرین مرحله، رها کردن و به پایان رساندن یک رابطه عاطفی، دردناک است.
تحمل این درد کار سختی است و ما بر روی جنبه‌های مختلف زندگی ما تأثیر می‌گذارد.
بنابراین کاملاً طبیعی است که بعضی روزها حالم خوب نباشد. شما قرار است مرحله جدیدی در زندگی خود آغاز کنید که کار ساده‌ای به شمار نمی‌رود.
در نتیجه باید با خود مهربان باشید و درک کنید که شما هم این حق را دارید که برخی روزها حالتان خوب نباشد.
رابطه عاطفی ناسالم در نهایت به پایان خواهید رسید، اما اینکه چگونه به پایان می‌رسد، اهمیت زیادی دارد.
اهمیت توجه و تمرکز در چیست؟
