تست افسردگی بک

یکی از مهم ترین ابزارهای تشخیص و درمان در روانشناسی، انواع تست های روانشناسی است. تست افسردگی بک یا (BDI) نیز یکی از این تست های روانشناسی است که مورد استفاده روانشناسان و مراجعین آن ها قرار می گیرد. در این مطلب قصد داریم تا ضمن معرفی این پرسشنامه، اطلاعات کامل و جامعی از آن را همراه شما بررسی کنیم؛ پس تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.

مقدمه

تست افسردگی بک چیست؟ همانطور که تا اینجا خواندیم، تست افسردگی بک یک پرسشنامه خود گزارشی است که برای اندازه گیری شدت افسردگی استفاده می شود. روانشناسان و درمانگران با این ابزار می توانند ضمن تشخیص درست افسردگی، میزان آن و راه های درمان افسردگی مراجع را نیز تشخیص دهند. این تست روانشناسی از سال ۱۹۶۱ همپای درمانگران در جهت درمان و رفع افسردگی پیش آمده و به یکی از مهم ترین و کاربردی ترین تست های موجود در حوزه سلامت روان تبدیل شده است. در ادامه اهمیت این تست، روش های انجام آن و سایر اطلاعات مرتبط با این تست افسردگی را بررسی خواهیم کرد.

اهمیت تست افسردگی بک

افسردگی یک بیماری روانی رایج در دنیا است که توسط ترکیبی از عوامل ژنتیکی، بیولوژیکی، محیطی و روانی ایجاد می شود. خوشبختانه، اگر علائم افسردگی را تجربه می کنید، راه های زیادی برای تشخیص و درمان آن وجود دارد. افسردگی ممکن است باعث ناامیدی شما شود، اما حتی در موارد شدید، افسردگی با دارو، روان درمانی یا ترکیبی از این دو قابل درمان است. درمان و اصلاح شیوه زندگی نیز می تواند نقش مهمی در مدیریت علائم افسردگی داشته باشد. اما اولین گام برای درمان افسردگی تشخیص درست و به موقع آن است. به همین دلیل هم استفاده از ابزارهای تشخیص این بیماری، مانند تست افسردگی بک ۲۱ سوالی اهمیت ویژه ای دارد. تکمیل پرسشنامه افسردگی بک شروعی برای ایجاد تغییرات مثبت و بلندمدت است، اما چگونه؟ در ادامه خواهیم خواند:

شناسایی علائم افسردگی

افسردگی هم مانند سایر بیماری ها با علائم و نشانه‌هایی همراه است. تشخیص به موقع این علائم می تواند به فرد کمک می‌کند تا از یک متخصص حوزه سلامت یا یک درمانگر کمک های لازم را دریافت کند. پرسشنامه تست افسردگی بک کودکان و نوجوانان می تواند یکی از راه های تشخیص میزان علائم و نشانه های این بیماری رایج روانی باشد.

کمک در تشخیص و درمان

به جرات می توان گفت پرسشنامه افسردگی بک برای کمک به اندازه گیری شدت علائم افسردگی یک فرد، استفاده می شود. این تست ۲۱ موردی برای نوجوانان و بزرگسالان استفاده شده و می تواند ابزار مفیدی برای در تعیین اینکه آیا و تا چه حد نیاز به کمک گرفتن برای علائم افسردگی خود دارد، باشد.

معرفی تست بک

پرسشنامه افسردگی بک (BDI, BDI-II) توسط دکتر آرون تی بک طراحی شده است. این پرسشنامه خودگزارشی ۲۱ سوالی، یکی از پرکاربردترین ابزارهای روانشناسی برای اندازه گیری شدت افسردگی است. طراحی این تست روانشناسی افسردگی در سال ۱۹۶۱ ، تغییر نگرشی را در بین متخصصان و روانشناسان رقم زد. نگرشی که تا آن زمان به افسردگی از دیدگاه روان پویشی نگاه می کردند، نه اینکه ریشه در افکار خود بیمار داشته باشد.

آرون تی. بک و تاریخچه

تست افسردگی BDI  اولین بار در سال ۱۹۶۱ توسط دکتر آرون تی. بک طراحی شد، روانپزشکی که به پدر درمان شناختی نیز شناخته می شود. این تست برای اندازه گیری شدت افسردگی و همچنین به عنوان ابزاری برای غربالگری افسردگی به کار گرفته می شود.

در سال ۱۹۹۶، BDI مورد بازنگری قرار گرفت تا شامل موارد اضافی و منعکس کننده تغییرات در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) باشد. BDI اصلاح شده، به تست افسردگی بک (bdi-ll) معروف شد و اکنون پرکاربردترین نسخه پرسشنامه افسردگی است.

محورهای اصلی در تست بک

BDI اولیه شامل ۲۱ آیتم بود که هر کدام با یک علامت افسردگی مطابقت داشت. محورهای اصلی این تست افسردگی عبارتند از بدبینی، احساس شکست، نارضایتی از خود، گناه، تنبیه، خود اتهامی، افکار خودکشی، گریه، تحریک پذیری، کناره گیری اجتماعی، تصویر بدن، مشکلات کاری، بی خوابی، خستگی، میزان اشتها، کاهش وزن، مشغله های بدنی و کاهش میل جنسی.

روش انجام تست افسردگی بک

پرسشنامه افسردگی بک را می توان به صورت شخصی و یا در یک محیط بالینی اجرا کرد. در این پرسشنامه ۲۱ گزینه ای، از فرد خواسته می شود تا ۲۱ نشانه و نگرش افسردگی را در مقیاس صفر تا سه رتبه بندی کرده تا سطح و شدت این علائم را به بهترین نحو انعکاس پیدا کند.

انتخاب تست مناسب

همانطور که پیشتر هم اشاره کردیم، تست افسردگی بک برای اندازه گیری شدت افسردگی استفاده می شود. بنابراین با انتخاب تست مناسب، می توان از آن برای غربالگری افسردگی و نظارت بر روند درمان افسردگی استفاده کرد. تست افسردگی BDI یک آزمایش تشخیصی نیست، اما می تواند به روانشناسان و درمانگران در تشخیص افسردگی بیمار کمک کند. البته لازم به ذکر است که بین تست بر درک خود فرد از علائم خود متکی است. برخی از افراد ممکن است سطح پریشانی خود را دست کم بگیرند، در حالی که برخی دیگر ممکن است علائم خود را اغراق کنند.

پاسخگویی به سوالات تست

تست افسردگی بک اصلی که برای اولین بار در سال ۱۹۶۱ منتشر شد، مشتمل بر بیست و یک سوال در مورد چگونگی احساس فرد در هفته گذشته بود. هر سوال دارای مجموعه ای از حداقل چهار گزینه پاسخ ممکن است که از نظر شدت با یکدیگر متفاوت هستند. بنابراین بیمار باید در هر سوال یکی از گزینه هایی که بیشتر از سایر گزینه ها به احساساستش نزدیک است، انتخاب کند. هر یک از علائم موجود در پرسشنامه افسردگی بک با معیارهای تشخیصی DSM-V مطابقت دارد و کل زمانی که فرد برای تکمیل پرسشنامه باید صرف کند، ۵ تا ۱۰ دقیقه است.

تفسیر نتایج

هنگامی که فرد این تست روانشناسی افسردگی را تکمیل می کند، امتیازدهی و تفسیر نتایج تست افسردگی بک توسط درمانگر آغاز می شود. درمانگر باید امتیاز تست افسردگی بک با تفسیر را برای هر یک از ۲۱ سوال از صفر تا سه جمع کند و طبق امتیازات به دست آمده سطح افسردگی بیمار را تشخیص دهد. این امتیازات از ۰ تا ۶۳ متغیر است. به طور کلی، نمرات کل بالاتر نشان دهنده علائم افسردگی شدیدتر است. راهنمای امتیازات به دست آمده از این تست روانشناسی افسردگی به شرح زیر است:

• امتیاز ۱-۱۰: این فراز و نشیب ها طبیعی تلقی می شوند.
• امتیاز ۱۱-۱۶: اختلال خلقی خفیف.
• امتیاز ۱۷-۲۰: افسردگی بالینی مرزی.
• امتیاز ۳۰-۲۱: افسردگی متوسط.
• امتیاز ۴۰-۳۱: افسردگی شدید.
• امتیاز ۴۰+ : افسردگی بسیار شدید و حاد.

تاثیر تست افسردگی بک بر درمان

اولین گام برای درمان افسردگی تشخیص صحیح و به موقع آن است. تست های افسردگی روانشناسی یکی از کاربردی ترین ابزارها برای تشخیص علائم و میزان و شدت آن هستند. از این رو می توان به جرات گفت انجام تست افسردگی بک، به طور غیر مستقیم تاثیر شگرفی بر درمان افسردگی بیمار دارد. هر یک از افرادی که احساس خستگی مداوم، بیزاری از خود و سرزنش و سایر علادم افسردگی دارند، می توانند به راحتی با انجام این تست گام اول درمان افسردگی خود را بردارند. در ادامه تاثیرات تست روانشناسی افسردگی بک بر درمان این بیماری روانی را بیشتر بررسی می کنیم:

مدیریت افسردگی

شما با انجام آزمون افسردگی بک و با پاسخ به ۲۱ سوال در زمینه های غمگینی، بدبینی، احساس شکست، نارضایتی، احساس گناه و غیره می توانید علائم و نشانه های افسردگی را شناسایی کنید. شناسایی این علائم و میزان و شدت آن می تواند کلید درمان افسردگی شما باشد. شما با شناسایی این علائم می توانید به راحتی این بیماری روانی را کنترل و مدیریت کنید.

ارتباط با روانپزشک یا روانشناس

یکی دیگر از تاثیراتی که تست افسردگی بک در روند درمان شما دارد، کنترل میزان علائم و شناسایی آنهاست. شما با انجام این تست در دوره های مختلف، نزد روانشناس یا درمانگر خود می توانید به راحتی این بیماری را مدیریت و علائم و نشانه هایش را کاهش دهید. هربار که تست بک را انجام می دهید می توانید در مورد روند آن و کاهش یا افزایش شدت آن با روانپزشک یا روانشناس خود صحبت کرده و به کمک او افسردگی خود را درمان کنید.

محدودیت‌های تست افسردگی بک

از مزایای این تست افسردگی گفتیم، اما این تست هم مانند سایر تست های روانشناسی محدودیت هایی دارد. در ادامه برخی از محدودیت های پرسشنامه افسردگی بک آورده شده است:

• تست افسردگی بک، یک معیار خود گزارشی است. این بدان معناست که بر درک خود فرد از علائم خود متکی است. همه افراد افسردگی را به یک شکل تجربه نمی کنند و برخی افراد ممکن است در گزارش دقیق علائم خود با مشکل مواجه شوند.
• تست روانشناسی افسردگی BDI ، فقط علائم افسردگی محیطی را ارزیابی می کند. سایر عوامل مهم مانند سابقه خانوادگی یا استعداد ژنتیکی را ارزیابی نمی کند.
• نتایج تست افسردگی بک، بر مبنای یک اندازه گیری ثابت ارزیابی می شود. این بدان معنی است که تغییرات علائم در طول زمان را در نظر نمی گیرد، مگر با انجام مجدد تست در فواصل زمانی مختلف.
• تست افسردگی BDI مختص هیچ فرهنگ خاصی نیست. این بدان معنی است که ممکن است در اندازه گیری افسردگی در افراد از فرهنگ های مختلف، به اندازه کافی دقیق نباشد.

چگونه از نتایج تست استفاده کنیم؟

نتایج تست روانشناسی افسردگی BDI ، برای اندازه گیری شدت افسردگی استفاده می شود. بنابراین می توان از نتایج این تست، برای غربالگری افسردگی و نظارت بر روند درمان استفاده کرد. به علاوه این تست افسردگی جزو آزمایش های تشخیصی نیست، اما در هر صورت می تواند به متخصصان حوزه سلامت روان در تشخیص افسردگی کمک کند. همچنین می تواند برای نظارت بر روند درمان استفاده شود، به معنای دیگر کاهش نمرات در طول زمان نشان می دهد که علائم افسردگی فرد در حال بهبود است.

پیشنهادات برای مقابله با افسردگی

افسردگی می تواند انرژی شما را تخلیه و احساس پوچی و خستگی در شما ایجاد کند. این بیماری روانی می تواند جمع آوری نیرو یا تمایل برای درمان را هم دشوار کند. علاوه بر مراجعه به روانشناس و تست های افسردگی معتبر، تغییرات کوچک در سبک زندگی ممکن است به شما در مدیریت این احساسات کمک کند. به علاوه شما می توانید برای مدیریت و کنترل افسردگی نکات زیر را امتحان کنید:

معاشرت با دیگران

از زندگی کنار نکشید! معاشرت با دیگران می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. برقراری ارتباط با دوستان و خانواده به این معنی است که وقتی احساس ضعف می کنید، کسی را دارید که با او صحبت کنید.

فعال باشید

ورزش کنید. ورزش به صورت روزمره و روتین می تواند به بهبود خلق و خوی شما کمک کند.

با ترس های خود روبرو شوید

از چیزهایی که برایتان دشوار است فرار نکنید. فراموش نکنید مواجه شدن با این موقعیت‌ها به آسان‌تر شدن آن‌ها کمک می ‌کند.

رژیم غذایی سالم داشته باشید

برخی از افراد در هنگام افسردگی دچار کم خوری یا پرخوری عصبی می شوند. کنترل میزان غذا خوردن و رعایت یک رژیم غذایی سالم می تواند علائم افسردگی را کاهش دهد.

روتین خواب منظم داشته باشید

وقتی افراد احساس افسردگی می کنند، معمولاً الگوهای خواب نامناسبی دارند. بنابراین برای مقابله با افسردگی سعی کنید به روتین خواب خود پایبند باشید.

کمک گرفتن از متخصص

اگر احساس افسردگی دارید، از یک متخصص حوزه روان، روانشناس یا درمانگر کمک بگیرید. درمان های افسردگی شامل درمان های بالینی، گروه درمانی و داروهای ضد افسردگی است.

نتیجه‌گیری

افسردگی یکی از بیماری های رایج روان و البته قابل درمان است. اگر در مورد سطح افسردگی خود نگران هستید، بهتر است علائم خود را با یک متخصص سلامت روان در میان بگذارید. تست افسردگی بک می تواند ابزار مفیدی برای ارزیابی سطح افسردگی شما باشد، اما با این وجود نباید به عنوان جایگزینی برای کمک حرفه ای استفاده شود. در این مطلب این تست روانشناسی افسردگی را معرفی و شما را با اطلاعات مربوط به این تست آشنا کردیم.

سوالات متداول

1. آیا انجام تست افسردگی بک محدودیت سنی دارد؟

تست افسردگی بک برای نوجوانان هم کاربرد دارد؛ بنابراین این تست را می توان برای سنین ۱۳ تا ۸۰ سال استفاده کرد.

2. آیا پرسشنامه افسردگی بک را می توانم به تنهایی انجام دهم؟

بله، تست افسردگی بک رایگان را می توانید در خانه و به صورت آنلاین انجام داده و نمره گذاری کنید و سپس براساس راهنمای امتیازات نتایج آن را بررسی کنید. اما توصیه می شود برای دستیابی به نتایج دقیق تر و پیشرفت روند درمان افسردگی، این تست روانشناسی را در یک محیط بالینی و زیر نظر متخصص روانپزشک یا درمانگر اجرا کنید.

3. هر چند وقت یکبار می توان تست روانشناسی افسردگی را اجرا کرد؟

توصیه می شود که آزمایش مجدد تست بک، پس از ۳ تا ۶ ماه از تست اولیه انجام شود.

4. آیا تست افسردگی بک اضطراب را اندازه گیری می کند؟

نوع دیگری از تست بک به نام پرسشنامه اضطراب بک (BAI) وجود دارد که برای تعیین اضطراب استفاده می شود. اما تست افسردگی بک (BDI) تنها برای ارزیابی افسردگی به کار می رود.

5. تکمیل پرسشنامه افسردگی بک چقدر طول می کشد؟

این تست روانشناسی برای افراد بالای ۱۷ سال طراحی شده است و تکمیل آن ۵ تا ۱۰ دقیقه طول می کشد.

منابع

https://www.verywellmind.com/what-is-the-beck-depression-inventory-5294126

https://www.talkspace.com/mental-health/conditions/articles/beck-depression-inventory/

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886997001931

https://jmrh.mums.ac.ir/article_19918.html

https://academic.oup.com/occmed/article/66/2/174/2750566