چهار قدم مهم برای یک تصمیم عالی – دانستنی های جالب در مورد مسائل روانشناسی
- گامی به عقب بردارید و اجازه دهید ذهنتان با آرامش روی مشکل متمرکز شود
- نقاط مثبت و منفی را روی کاغذ بنویسید (هم منطقی و هم هیجانی)
- از کسی که به او اعتماد دارید مشورت بگیرید
- تصمیمات عالی که در گذشته اتخاذ کردید را به خود یادآور شوید
چطوری می‌توانیم افکار مزاحم خود را مدیریت کنیم؟ – دانستنی های جالب در مورد مسائل روانشناسی
- بر روی آن‌ها “برچسب” مزاحم را بچسبانید
- به خود یادآوری کنید که این افکار اتوماتیک و بی‌اهمیت هستند
- آن‌ها را بپذیرید و اجازه دهید در ذهنتان جریان پیدا کنند
- تلاش نکنید معنای آن‌ها را بفهمید
- اجازه دهید زمان آن‌ها به پایان برسد
- کاری را که مشغول انجام دادنش بودید، ادامه دهید
چگونه می‌توانیم حریم سالمی در رابطه ایجاد کنیم
- ارزش‌های خود را بشناسید
- “نه” گفتن را تمرین کنید
- هدفتان رسیدن به رابطه‌ای متعادل باشد
- ترس و احساس گناه شدید را کنار بگذارید
- توجیه کردن را رها کنید
- برای تصمیمات مهم به خودتان فرصت دهید
- از قدم‌های کوچک شروع کنید
زمانی که دوستمان به ما نیاز دارد چگونه در کنار او باشیم
- حضور شما در کنار او باید با آرامش باشد
- همدلی را فراموش نکنید
- هر جا تردیدی بود آن را بیان کنید
- می‌توانید از تجربیات خودتان استفاده کنید
- به او کمک کنید تا دیدگاه خود را گسترده‌تر کند
- احساس او را بشنوید و به آن احترام بگذارید
- از او بپرسید که چگونه می‌توانید کمک کنید
چگونه باید با رابطه‌ای که ممکن است آسیب‌رسان باشد مواجه شویم – دانستنی های جالب در مورد مسائل روانشناسی
- قدم اول ارتباط است. در مورد مشکل حرف بزنید
- قدم دوم مشاهده است. آیا او حاضر است برای حل مسئله تلاش کند
- قدم سوم مراقبت است. باید به سلامت روان و جسم خود توجه کنید
- قدم چهارم مشورت است. می‌توانید از کمک متخصصان سلامت روان بهره‌مند شوید
آیا عناصر تشکیل‌دهنده یک رابطه موفق را می‌شناسید؟
- تعهد برای زمان، انرژی و مراقبت
- مسئولیت‌پذیری
- تمرکز بر روی رشد به جای سرزنش
- مدیریت اختلافات و تفاوت‌ها
- بیان آسیب‌پذیری
- گوش دادن
- تساوی میان هر دو طرف
- سخاوت
- مراقبت از خود
- هدفمندی
- تمایل به دریافت کمک در زمان نیاز
- شوخ‌طبعی
- قدرشناسی
علائمی که به ما یادآور می‌شوند که ممکن است رابطه دچار مشکل باشد
- عصبانیتی که همیشه وجود دارد
- رفتار غیرقابل قبول که زیاد دیده می‌شود
- نیازهای مهمی که کاملاً ارضا نمی‌شوند
- وجود جنگ قدرت
- تعاملات کاملاً سطحی
- فقدان رشد
- اجتناب از مواجهه با مشکل
- سوءتفاهم زیاد
چیزهایی که باید به دوست افسرده خود بگویید
- من در کنار تو خواهم بود
- چه کمکی از دست من بر می‌آید؟
- من ( …….) را در مورد تو دوست دارم
- حق داری ناراحت باشی
- مطمئن هستم از این دوران سخت عبور می‌کنی
- من هم تجربه مشابهی در گذشته داشتم اما از آن عبور کردم
۱۰ کیفیت یک رابطه سالم – دانستنی های جالب در مورد مسائل روانشناسی
- اعتماد
- ارتباط
- صبر
- همدلی
- عاطفه و علاقه
- انعطاف‌پذیری
- قدردانی
- احترام
- تعادل
- احترام به فردیت
سؤالات مهم قبل از ازدواج
- چگونه تعارضات و مشکلات را حل می‌کنیم؟
- آیا مشکل مصرف مواد مخدر یا مشروب وجود دارد؟
- چه برنامه‌ای در مورد فرزندان آینده وجود دارد؟
- با خانواده‌ها چطور باید رفتار کنیم؟
- مسائل مالی را چطور حل می‌کنیم؟
- وظایف داخل خانه چطور باید تقسیم شود؟
- آیا قرار است همدیگر را تغییر دهیم؟
شما عزیزان می توانید برای درمان اختلالات روانی با مشاورین کلینیک بینش نوین مشاوره ی آنلاین یا حضوری داشته باشید. برای تعیین وقت قبلی با شماره ی ۰۲۱-۲۲۵۳۹۱۸۶ تماس حاصل فرمائید.
چگونه می‌توانیم شبیه دستیار یک روانشناس به دیگران کمک کنیم – دانستنی های جالب در مورد مسائل روانشناسی
- به او کم کنید تا احساس امنیت را تجربه کند
- به او کمک کنید تا بهتر بتواند احساساتش را مدیریت کند
- به او کمک کنید تا بتواند بر روی مشکل متمرکز شود
- با کمک دیگران یک سیستم حمایتی برای او ایجاد کنید
- به او امید بدهید
چگونه می‌توانیم به فردی که در یک رابطه آسیب‌رسان گیر افتاده کمک کنیم – دانستنی های جالب در مورد مسائل روانشناسی
- اجازه ندهید منزوی شود
- به او گوش کنید
- از او حمایت کنید
- به احساساتش توجه کنید
- اجازه ندهید مشکل مالی پیدا کند
- به او کمک کنید که اطرافش را خوب ببیند
- از خشونت جلوگیری کنید
حریم شخصی شامل چه بخش‌های می‌شود – دانستنی های جالب در مورد مسائل روانشناسی
- جسمی
- روانی
- احساسی
- اخلاقی
- جنسی
چه چیزهایی در مورد احساسات را نباید فراموش کنیم
- شما احساساتتان نیستید
- احساسات تجربه می‌شوند و به پایان می‌رسند
- احساسات به دلیل خاصی نیاز ندارند
- احساسات حتما نباید با واکنشی همراه شوند
- احساسات شدید الزاماً منفی نیستند.
