آیا احساس تنهایی می‌کنید؟

احساس تنهایی یکی از مهم‌ترین چالش‌های انسان امروز است.

با پیشرفت تکنولوژی و سرعت گرفتن زندگی ماشینی،انسان به سختی می‌تواند

خود را از این قفس تنهایی که هر لحظه در حال کوچک شدن است، رها بخشد.

همه ما گاهی دچار احساس تنهایی می‌شویم

و باید درک کنیم که این تجربه کاملاً شخصی است

و برای هرکس متفاوت با دیگری اتفاق می‌افتد.

یک تعریف کلی از تنهایی این است

که وقتی نیاز ما برای توجه و ارتباطات اجتماعی و رابطه‌ای ارضا نمی‌شود،

ما احساس تنهایی می‌کنیم.

اما نکته مهم این است که باید بتوانیم احساس تنهایی را از تنها بودن جدا کنیم.

ممکن است انتخاب شما در یک دوره از زندگی تنها بودن باشد

و از موضوع هم بسیار لذت ببرید.

اما از طرفی هم ممکن است فرد روابط اجتماعی گسترده‌ای داشته باشد

اما باز هم احساس تنهایی کند.

طبیعی است وقتی احساس نمی‌کنید که دیگران شما را درک می‌کنند،

تعدد روابط سبب بیشتر شدن تنهایی می‌شود.

آیا تنهایی یک مشکل روانی است؟

احساس تنهایی را نمی‌توان به عنوان یک مشکل روانی در نظر گرفت،

اما تنهایی می‌تواند ریشه برخی اختلالات روانی باشد و بالعکس.

داشتن یک اختلال روانی می‌تواند به منزوی شدن فرد بینجامد

که بخشی از تجربه تنهایی است.

مثلاً فردی که هراس اجتماعی دارد، به سختی می‌تواند در شرایطی قرار بگیرد

که افراد دیگری در اطراف او باشند، بنابراین طبیعی خواهد بود

که این فرد به دلیل مسئله روانی که دارد به انزوا فرو برود.

همچنین، احساس تنهایی نیز می‌تواند تأثیر مخربی بر روی سلامت روان داشته باشد،

زیرا ارتباط با دیگران نیاز مهمی است که نباید نادیده گرفته شود.

تحقیقات به ما نشان داده که تجربه طولانی احساس تنهایی با اختلالات روانی مهمی

مانند افسردگی، اضطراب، عزت نفس پایین، اختلالات خواب و افزایش استرس، در ارتباط است.

تنهایی چیست؟

تنهایی تعاریف گسترده‌ای دارد.

اغلب برای توصیف تنهایی از اصطلاحاتی نظیر ناامیدی، پوچی، مایوش شدن، و درماندگی استفاده می‌شود.

کدامیک از موارد زیر می‌تواند بهتر تجربه تنهایی شما را توصیف کند؟

  • احساس می‌کنید پیوند مشترکی بین شما و دیگران وجود ندارد
  • احساس می‌کنید که ارتباط شما با دیگران قطع شده
  • به دلیل آنکه دیگر کسی نیست که با شما باشد احساس اندوه می‌کنید
  • احساس ناخوشایندی از تنها بودن دارید
  • احساس می‌کنید که واقعاً کسی در زندگی نیست که به شما اهمیت بدهد
  • هیچ دوست یا همراهی ندارید
  • احساس می‌کنید که هیچ کس نمی‌خواهد با شما باشد
  • احساس رهاشدگی می‌کنید
  • نمی‌توانید در سطح احساسی یا جسمی باکسی ارتباط برقرار کنید
  • احساس می‌کنید که شما را تنها گذاشته‌اند

چه مواردی ممکن است سبب احساس تنهایی شود؟

تنهایی دلایل زیادی دارد که برای هر فرد متفاوت رقم می‌خورد.

ما معمولاً متوجه نمی‌شویم که چرا یک تجربه یا خاطره ممکن است

در ما احساس تنهایی ایجاد کند.

کدامیک از موارد زیر می‌تواند دلیل احساس تنهایی شما باشد؟

  • تجربه یک فقدان
  • به هم زدن یک رابطه عاطفی
  • بازنشسته شدن یا از دست دادن موقعیت اجتماعی که به واسطه کار خود داشته‌اید
  • تغییرات شغلی و احساس انزوا نسبت به همکاران جدید
  • ورود به دانشگاه
  • سفر یا مهاجرت به منطقه، شهر یا کشور جدید برای زندگی یا ادامه تحصیل
  • برخی سالگرد یا مناسب‌های خاص مثلاً پایان سال یا روز تولد

شما می‌توانید به این لیست مواردی که بخشی از تجربیات شخصی شما بوده را اضافه کنید

 

 

اما تحقیقات به ما نشان داده که برخی افراد که در شرایط خاصی زندگی می‌کنند، بیشتر در معرض

تجربه احساس تنهایی قرار دارند:

  • دوست نزدیک ندارد
  • با اعضا خانواده احساس غریبی می‌کند
  • همسرش جداشده و به تنهایی از فرزند خود مراقبت می‌کند یا مجبور است به تنهایی مراقب فردی باشد که

سبب می‌شود نتواند به راحتی روابط اجتماعی را دنبال کند

  • متعلق به گروهی اقلیت است یا در فضایی زندگی می‌کند که دیگران با او تفاوت جدی دارند
  • به دلیل مشکلات جسمی یا مسائل مالی از فعالیت‌های اجتماعی خودداری می‌کند
  • به دلیل مشکلات جسمی یا روانی احساس می‌کند که مورد تبعیض قرارگرفته
  • به دلیل جنسیت احساس می‌کند که مورد تبعیض است
  • مورد سو استفاده و آزار و اذیت جسمی و جنسی قرارگرفته که سبب می‌شود به سختی بتواند روابط عاطفی و نزدیک با دیگران برقرار کند

همان طور که قبلاً گفتیم فردی ممکن است

با وجود داشتن روابط اجتماعی بالا، باز هم درگیر احساس تنهایی باشد.

دلایل زیادی برای این موضوع و جود دارد که تلاش می‌کنیم در مقالات آینده به آن‌ها بپردازیم.

یادمان باشد که تنهایی می‌تواند دردسرهای زیادی برای انسان تولید کند،

بنابراین باید برای یافتن راه حل آن تلاش کنیم.

مراجعه به روانشناس می‌تواند در حل این موضوع به شما کمک کند.

نشانگانی که باید در رابطه عاطفی به آن‌ها توجه کرد – بخش اول

Leave a Reply